w domu

Kelton, nie ma problemu DarkSerge, a nie masz gdzieś w domu śruby o takiej średnicy jak ta w pokrętle albo jakiegoś sklepu, w którym możesz kupić taką śrubę? Wtedy się dowiesz z czym jest problem.

a co sądzicie o treningu z Body rock tv ? mieliście z nim jakąś styczność ? chodzę na siłownie ale często wyjeżdżam czy jest jakiś skuteczny trening który mogę wykonywać w domu?

ahaaa i rozświetliłeś mi dylemat w 100 % Sogacz dla Ciebie ! Jest tylko problem ćwiczę w domu. Skład mojej siłowni to ławka, hantle, sztanga i obciążenia.

www.kulturystyka.pl/atlas patrzysz jakie ćwiczenie w dotychczasowym planie jakie mięśnie angażowało i szukasz jakiegoś zastępujące je, które dasz rade wykonać w domu

a jeszcze jedno pytanie gdybym chciał juz od jutra cwiczyc to nie ma problemu ? chodzi o to ze w sierpniu wogole nie cwiczyłem tylko pompki w domu , miałem zaplanowana przerwe... to moge odrazu startowac z tym treningiem ?

Ja tam nawet jak idę na grubszy balet a mam bulka w domu to robię sobie extra porcję i nie narzekam Zmieniony przez - Nalas w dniu 2011-03-01 21:07:18

[...] ławkę kupuj tylko regulowana , obciążenia zostają ci bitumiczne z takim budżetem , drążek kup wielofunkcyjny i masz wszystko co potrzeba aby w domu cwiczyc Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-08-28 20:53:00

Nie widzę konieczności żeby oddzielać WPC od koktajlu, który wypijesz w domu. Zepsujesz tylko jego smak. Twaróg może być jednym ze źródeł białka. Polecam poczytać: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html

[...] zasówam po 20 km = ~ 450 kcal stracone, albo na basenie gdzies 40 min ciaglego plywania z 40 basenow zrobie heh... moze to nie jest zbyt dobry wynik ale ja to robie bez zatrzymania ;d wiec nie wiem to + to ? lepsze pieczywo ciemnie czy takie chrupkie? jezeli jest zupa w domu to jeść na taki jakby podwieczorek? zeby juz po 19.00 nie jeść?

Co myślicie o witaminach w tabletkach do połykania, warto je połykać?bo mam w domu jakiś "vitalmax" tzn pełno witamin itp, dobrze to działa czy nie

dobra, to wyslij mi na maila jego foto a ja już sie w domu z niego pośmieje lol Respect Thomas85

[...] soku ze świeżych owoców (np. pomarańczy) - 18:00 - posiłek na uczelni (niestety często mam też wieczorem zajęcia) - kanapka tak jak w śniadaniu, do tego sałata, jak jestem w domu to jogurt (naturalny, czasem owocowy) lub grejfrut. - 20:00 - ser wiejski z ogórkiem i różnokolorowym pieprzem z kromką żytniego lub 2 kromki żytniego z drobiową szynką [...]

Seba - sory ze pytam - ale nie masz co robić w domu ?? Z całym szacunkiem ale sporo sie udzielasz :)

[...] niż potrzebujesz normalnie co do treningu zajrzyj do atlasu ćwiczeń znajdziesz tam wiele dobrych ćwiczeń pomocnych w budowaniu masy, pamiętaj że na jej wzrost najlepiej działają ćwiczenia takie jak przysiady podciągania martwe ciągi itp. Ogólnie ćwiczenia które angażują dużą ilość mięśni na pewno niektóre z nich będziesz mugł wykonywać w domu

[...] jak sobie to poukładasz, to juz Twoja sprawa. Ja jem od 14:-18:30. Czyli post mam 19,5 godziny, jem 4,5 godziny i woybraz sobie, że nie pracuje na etacie i większosc dnia jestem w domu, poza treningami, zakupami czy innymi wyjsciami. Nie ma to nic do rzeczy. Głod da sie cwiczyc, a po paru dniach organizm sam sie przestawi i nie bedzie czuł ssania

Ta 18 to tylko przykładowo. Wiesz, ja bym tam się nie mógł tak katować siedząc w domu ;) Przeważnie jem co 3-4 godziny, a i tak muszę sobie przegryźć jakimś warzywkiem w międzyczasie :-)

Chciał bym jeszcze dodać że mam siłownie w domu bez wyciągów tylko modlitewnik, ławeczka, gryf (prosty- łamany) i chantelki.

[...] kuraka bo jestesmy w szkole/pracy to wypijamy gaineera i jest ok... Jednak pamietajmy ze lepsze jest mimo wszytsko jedzenie ale jak nie da rady czasami to ok. Bialko mozesz wrzucic na noc tylko po co? W nocy razej jestes w domu i mozesz zjesc twaróg i bedzie ok i nawet taniej. No chyba ze nie lubisz wtedy mozesz kupic i pic tylko po co? :)

[...] PULL1 1.Mc rumuński 4x8 45 kg 2. podciąganie na drążku 4sama + 6 z gumą/3 sama+6/3sama+6/2 +6 3.wiosłowanie sztangielką 4x10 15/14/14/14 4.miał być facepulls ale że cwiczę w domu i nie mam tego sprzętu było unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x12 4/2,5/2,5/2,5 5.uginanie ramion ze sztangą 4x 10 13/13/13/13 6. brzuch - wznosy nóg leżac 3x20 [...]

Dzisiaj trening poszedł dobrze jedno ćwiczenie nie mogłam zrobić bo nie mialam takiego sprzętu w domu. Trening 1. Martwy ciąg 4s 8p 45/50/50/50 2.podciaganie na drążku 11sama/4sama5negatyw/4sama4negatyw/3sama3neggatyw 3.wiosłowania sztangielka 4s 10p 15/15/15//15 4.unoszenie hantli w opadzie tułowia 4s12p 4/5/5/5 5.uginanie sztangi 4 [...]